Tập trung ôn luyện là một tín hiệu đáng mừng nhưng các em học sinh cũng đừng quên giữ gìn sức khỏe thật tốt để chinh chiến nha! Nằm lòng những ‘bí kíp’ sau sẽ giúp các em có một sức khỏe thật tốt trước những kỳ thi đầy tính khắc nghiệt. Ba mẹ và các em học sinh cùng Phenikaa School bỏ túi những “bí kíp” này ngay nha!
👉 Xem thêm: Cùng con lên kế hoạch cho một mùa hè trọn vẹn và rực rỡ
👉 Xem thêm: Giúp con dẹp tan áp lực thi cử – 6 điều ba mẹ cần làm
TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Vào mùa ôn thi, các em học sinh nên thường xuyên vận động và tập thể dục, từ đó cải thiện cả thể chất, tinh thần, giúp việc ôn thi trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, giúp học sinh học bài hiệu quả hơn. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin, hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo ra tâm trạng thoải mái và tích cực hơn trong quá trình ôn thi. Ngoài ra vận động thường xuyên còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp học sinh có giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó có đủ năng lượng cho ngày học tập tiếp theo, nâng cao tinh thần, tạo động lực và sự hứng khởi trong học tập.
NGỦ ĐẦY ĐỦ GIẤC
Ngủ đầy đủ giấc vào mùa ôn thi là rất quan trọng vì nhiều lý do liên quan đến sức khỏe thể chất, tinh thần, và hiệu quả học tập. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và tiếp thu kiến thức mới. Trong khi ngủ, não bộ xử lý và tổ chức thông tin đã học trong ngày, giúp việc ghi nhớ hiệu quả hơn. Giấc ngủ đầy đủ giúp duy trì tâm trạng ổn định và giảm nguy cơ lo âu và căng thẳng. Trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, điều này rất quan trọng để giữ tinh thần thoải mái và tích cực. Ngoài ra ngủ đủ giấc giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, các em học sinh sẽ có đủ năng lượng để học tập và thi cử.
UỐNG ĐẦY ĐỦ NƯỚC, CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CÂN BẰNG, HỢP LÝ
Uống đầy đủ nước và có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý trong mùa thi rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất học tập. Các dưỡng chất như omega-3, vitamin B, sắt và kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cải thiện khả năng tư duy, ghi nhớ và tập trung, từ đó giúp các em học sinh học tập hiệu quả hơn.
Một số thực phẩm như rau xanh, quả hạch, cá và sữa chua có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào các chất dinh dưỡng như magiê, vitamin D và probiotics. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý không chỉ giúp cải thiện khả năng học tập và thi cử mà còn bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp học sinh đối phó tốt hơn với áp lực và căng thẳng trong mùa thi.
PHÂN BỔ THỜI GIAN HỌC HỢP LÝ
Phân bổ thời gian học hợp lý trong mùa ôn thi rất quan trọng vì nhiều lý do liên quan đến hiệu suất học tập, sức khỏe tinh thần, và sự cân bằng cuộc sống. Phân bổ thời gian học hợp lý giúp tận dụng tối đa thời gian, tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng và không lãng phí thời gian vào những việc không cần thiết. Phân bổ thời gian hợp lý cũng giúp các em học sinh học tập hiệu quả hơn và đạt được kết quả tốt hơn. Khi có kế hoạch học tập rõ ràng, các em sẽ cảm thấy kiểm soát được tình hình và giảm bớt áp lực, giữ được tinh thần thoải mái và tự tin hơn trong quá trình ôn thi, tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống.
DÀNH THỜI GIAN THƯ GIÃN, SUY NGHĨ TÍCH CỰC
Dành thời gian thư giãn và suy nghĩ tích cực trong mùa ôn thi giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, nâng cao hiệu suất học tập và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống, từ đó giúp các em đạt kết quả tốt hơn trong kỳ thi. Hãy dành khoảng 5 đến 10 phút đi ra ngoài, nghe một bài hát yêu thích hay chơi một vài môn thể thao, tránh ngồi liên tục ở bàn học trong một thời gian dài.
Trong mùa thi căng thẳng, việc giữ gìn sức khỏe là yếu tố then chốt giúp các sĩ tử đạt được kết quả tốt nhất. Bằng cách áp dụng sáu bí kíp quan trọng trên cùng Phenikaa School như ngủ đủ giấc, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước, phân bổ thời gian học hợp lý, dành thời gian thư giãn và giữ vững tinh thần lạc quan,… các em học sinh sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn nâng cao hiệu suất học tập. Nhớ rằng, sức khỏe là nền tảng vững chắc cho mọi thành công. Chúc các sĩ tử luôn khỏe mạnh, tự tin và đạt được thành tích cao trong kỳ thi sắp tới!
(Nguồn ảnh: Shutterstock)
—
Phenikaa School (Trường Phổ thông Liên cấp Phenikaa) là trường học hạnh phúc với chương trình giáo dục tiên tiến, môi trường giáo dục TRUYỀN CẢM HỨNG, nơi các em học sinh và thầy cô không ngừng học hỏi, hiện thực hóa mục tiêu.
👉 Tìm hiểu thêm về Phenikaa School tại:
Fanpage: Phenikaa School
Instagram: Phenikaa_School
Youtube: Phenikaa School
👉 Tìm hiểu về thông tin tuyển sinh của Phenikaa School tại đây hoặc ba mẹ có thể liên hệ:
086 992 7887 hoặc email: [email protected]
👉 Xem thêm: Phenikaa School tuyển sinh khối lớp 1, 6, 10 năm học 2024-2025 cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn!
👉 Xem thêm: Chính thức khởi động trại hè diệu kỳ 2024 tại Phenikaa School.
👉 Xem thêm: Phenikaa School tuyển sinh CLB năng khiếu hè 2024
Những chương trình đào tạo nổi bật tại Phenikaa School