Trong quá trình học tập, không ít học sinh gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do khối lượng bài vở lớn và áp lực từ kết quả học tập. Đặc biệt, đối với học sinh, việc giữ cân bằng giữa học tập và vui chơi không chỉ giúp các con phát triển toàn diện mà còn giúp giảm thiểu căng thẳng và duy trì hứng thú học tập. Cùng Phenikaa School tham khảo ngay những bí quyết hiệu quả giúp ba mẹ hỗ trợ các con luôn có một tinh thần thoải mái, cân bằng giữa học tập và vui chơi nha!
👉 Xem thêm: Phương pháp học tập hiệu quả cho con theo từng cấp học mà ba mẹ nên biết
👉 Xem thêm: Tăng cường sức khỏe học tập cho học sinh: bí quyết từ dinh dưỡng và giấc ngủ
👉 Xem thêm: Top 10 kỹ năng mềm thiết yếu dành cho học sinh trong quá trình học tập
XÂY DỰNG THỜI GIAN BIỂU HỢP LÝ
Một trong những yếu tố quan trọng giúp con giảm căng thẳng là có một thời gian biểu hợp lý. Ba mẹ nên cùng con lên kế hoạch cho các hoạt động trong ngày, bao gồm thời gian học, thời gian nghỉ ngơi và các hoạt động vui chơi. Điều này giúp con không cảm thấy bị áp lực phải học quá nhiều mà vẫn có thời gian giải trí.
Phương pháp
- Phân bổ thời gian học và chơi theo tỷ lệ 60:40, tức 60% thời gian dành cho việc học và 40% cho các hoạt động thư giãn.
- Đảm bảo mỗi buổi học không kéo dài quá 90 phút để tránh gây mệt mỏi cho con.
KHUYẾN KHÍCH VẬN ĐỘNG VÀ HOẠT ĐỘNG NGOÀI TRỜI
Hoạt động thể chất không chỉ giúp con giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao hoặc đơn giản là dành thời gian đi bộ, đạp xe ngoài trời để thư giãn sau những giờ học căng thẳng.
Lợi ích của vận động:
- Tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.
- Giúp con giải tỏa áp lực, cải thiện tinh thần và tập trung tốt hơn khi quay lại việc học.
TẠO MÔI TRƯỜNG HỌC TẬP THOẢI MÁI
Không gian học tập cũng ảnh hưởng lớn đến tinh thần của trẻ. Một môi trường học tập thoáng đãng, yên tĩnh và có đầy đủ ánh sáng sẽ giúp con tập trung hơn, giảm mệt mỏi và cảm thấy thoải mái hơn khi học.
Gợi ý:
- Bố trí góc học tập của con ở nơi có ánh sáng tự nhiên.
- Sắp xếp không gian ngăn nắp, hạn chế các yếu tố gây mất tập trung như thiết bị điện tử.
CHIA NHỎ NHIỆM VỤ VÀ ĐẶT MỤC TIÊU NGẮN HẠN
Thay vì yêu cầu con hoàn thành một lượng lớn bài vở trong thời gian ngắn, ba mẹ có thể giúp con chia nhỏ các nhiệm vụ học tập thành các phần nhỏ hơn. Điều này giúp con cảm thấy bớt căng thẳng và đạt được cảm giác hoàn thành sau mỗi mục tiêu nhỏ.
Ví dụ:
- Thay vì học một chương dài trong một buổi, hãy chia thành các phần nhỏ để học dần.
- Đặt các mục tiêu ngắn hạn như học xong 2 bài trong 30 phút, sau đó nghỉ giải lao.
KHUYẾN KHÍCH SỞ THÍCH CÁ NHÂN
Bên cạnh việc học, ba mẹ nên khuyến khích con theo đuổi các sở thích cá nhân như vẽ, chơi nhạc cụ, làm đồ thủ công,… Đây là cách giúp con giải tỏa căng thẳng, phát triển sáng tạo và cân bằng giữa học và chơi.
Lợi ích:
- Giúp con phát triển kỹ năng mềm và khám phá đam mê.
- Tạo thêm niềm vui và sự hứng khởi trong cuộc sống hằng ngày.
TRÒ CHUYỆN VÀ ĐỘNG VIÊN KỊP THỜI
Việc duy trì giao tiếp giữa ba mẹ và con cái là vô cùng quan trọng. Thường xuyên trò chuyện với con về những khó khăn trong học tập và giúp con tìm ra giải pháp sẽ giúp con cảm thấy được đồng hành và giảm bớt áp lực.
Lưu ý:
- Lắng nghe và tôn trọng ý kiến của con.
- Khích lệ con bằng những lời động viên tích cực thay vì chỉ tập trung vào thành tích.
HƯỚNG DẪN CON KỸ NĂNG QUẢN LÝ CẢM XÚC
Trẻ cần được trang bị kỹ năng quản lý cảm xúc để đối phó với áp lực học tập. Ba mẹ có thể dạy con các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, tập thiền hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.
Công dụng:
- Giúp con kiểm soát căng thẳng và bình tĩnh trước áp lực.
- Nâng cao khả năng tự chủ và tư duy tích cực.
Việc cân bằng giữa học và chơi không chỉ giúp trẻ giảm căng thẳng mà còn góp phần phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần và trí tuệ. Hy vọng những bí quyết trên từ Phenikaa School sẽ giúp ba mẹ hỗ trợ con mình một cách hiệu quả, từ đó có một quá trình học tập và phát triển thật lành mạnh.
(Nguồn ảnh: Shutterstock)
—
Phenikaa School (Trường Phổ thông Liên cấp Phenikaa) là trường học hạnh phúc với chương trình giáo dục tiên tiến, môi trường giáo dục TRUYỀN CẢM HỨNG, nơi các em học sinh và thầy cô không ngừng học hỏi, hiện thực hóa mục tiêu.
👉 Tìm hiểu thêm về Phenikaa School tại:
Fanpage: Phenikaa School
Instagram: Phenikaa_School
Youtube: Phenikaa School
Tiktok: Phenikaa School
👉 Tìm hiểu về thông tin tuyển sinh của Phenikaa School tại đây hoặc ba mẹ có thể liên hệ:
086 992 7887 hoặc email: [email protected]
👉 Xem thêm: Phenikaa School tuyển sinh bổ sung năm học 2024 – 2025
👉 Xem thêm: Tuyển sinh lớp 1 năm học 2025-2026 với nhiều mức ưu đãi hấp dẫn!
👉 Xem thêm: Chương trình học bổng Phenikaa Scholarship năm học 2025-2026 trị giá 5 tỷ VND
Công bố giải thưởng Cuộc thi vẽ tranh “Tinh thần Phenikaa – Sáng tạo đa sắc màu”