Học sinh 1 ngày học bao nhiêu tiếng là đủ?

“1 ngày học bao nhiêu tiếng là đủ?”. Thực tế, không có một công thức chính xác để trả lời câu hỏi này. Tuy nhiên, trong bài viết dưới đây, Phenikaa School sẽ cung cấp cho quý phụ huynh và học sinh công thức phù hợp nhất cũng như phân tích các khía cạnh ảnh hưởng đến thời gian học 1 ngày của học sinh. Để chuẩn bị kỹ lưỡng nhất cho con bước vào cấp Tiểu học, phụ huynh có thể tìm hiểu thêm về bé vào lớp 1 cần chuẩn bị những gì.

Gợi ý thời gian học 1 ngày cho học sinh các cấp

Thời gian học 1 ngày sẽ bao gồm thời gian học chính khóa và thời gian tự học. Thời gian học nên được thiết kế để bám sát mục tiêu học tập, phát triển thể chất và kỹ năng mềm của trẻ ở mỗi cấp. 

Lưu ý: Thời gian học 1 ngày của học sinh có thể thay đổi tùy theo lịch học chính khóa của nhà trường. Gợi ý dưới đây được tổng hợp dựa trên quy định về thời gian học chính khóa của chương trình Giáo dục Phổ thông 2018.

Mẫu giáo

Mỗi ngày, học sinh Mẫu giáo nên học 2.5 tiếng, bao gồm 1.5 tiếng học trên trường và 1 tiếng tự học tại nhà. 

Học sinh Mẫu giáo sẽ đến trường từ 7h30, tan học từ 16h30 (tùy theo quy định của từng trường). Trong thời gian học tập tại trường, trẻ sẽ tham gia nhiều hoạt động như vui chơi, học có hướng dẫn (1 – 1.5 tiếng), vận động thể chất, ăn uống và ngủ trưa.

Ở lứa tuổi này, tự học không nên là các buổi học hình thức (*) mà nên tập trung khuyến khích trẻ khám phá chữ cái, con số qua trò chơi; hoạt động thể chất; xây dựng kỹ năng mềm thông qua tình huống thực tế. Tổng thời gian cho các hoạt động tự học mang tính khám phá này có thể là 30-60 phút (0.5 – 1 tiếng) mỗi ngày. Đây là nền tảng quan trọng để phát triển kỹ năng cho trẻ 5-6 tuổi. 

Thời gian học tập này sẽ giúp con phát triển các kỹ năng nền tảng cho việc đọc viết và toán học, nuôi dưỡng sự tò mò, sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề, tăng cường sự phát triển xã hội và cảm xúc thông qua tương tác và vui chơi và phát triển dần dần khả năng tập trung.

Tiểu học

Mỗi ngày, học sinh Tiểu học nên học 6 tiếng, bao gồm 4 tiếng học trên trường và 2 tiếng tự học tại nhà. 

Theo Chương trình Giáo dục Phổ thông 2018, học sinh Tiểu học sẽ học 2 buổi/ngày với tối đa 7 tiết học, mỗi tiết kéo dài 35 phút. Tổng thời gian học chính khóa khoảng 245 phút (~ 4 tiếng) mỗi ngày nếu học tối đa số tiết.

Sau thời gian học chính khóa, học sinh Tiểu học nên dành 1 – 2 tiếng mỗi ngày (tùy từng từng khối lớp) để tự học. Trong 1 – 2 tiếng này, các em nên tập trung vào việc củng cố các khái niệm đã học, hoàn thành bài tập về nhà và phát triển thói quen đọc sách.

Thời gian học tập này sẽ giúp học sinh củng cố kiến thức đã học trên lớp; phát triển tính độc lập, tự giác, trách nhiệm; nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề. 

Trung học cơ sở

Mỗi ngày, học sinh THCS nên học 6.45 tiếng, bao gồm 3.45 tiếng học trên trường và 3 tiếng tự học tại nhà. 

Học sinh THCS sẽ học chính khóa 1 buổi/ngày với tối đa 5 tiết học, mỗi tiết kéo dài 45 phút. Tổng thời gian học chính khóa khoảng 225 phút (3 tiếng 45 phút) mỗi ngày nếu học tối đa số tiết.

Vì chỉ học chính khóa 1 buổi/ngày, học sinh THCS nên dành 2 – 3 giờ tự học mỗi ngày để tập trung ôn tập bài đã học, hoàn thành bài tập và chuẩn bị cho bài kiểm tra. Ngoài ra, các em cũng nên dành thời gian để khám phá kiến thức chuyên sâu tại môn học “sở trường”.

Thời gian học tập này sẽ giúp các em học sinh hiểu sâu hơn các khái niệm phức tạp, phát triển thói quen học tập hiệu quả, xây dựng kỹ năng quản lý thời gian, thúc đẩy khả năng tự học và tư duy phản biện. 

Trung học phổ thông 

Mỗi ngày, học sinh THPT nên học 7.45 tiếng, bao gồm 3.45 tiếng học trên trường và 4 tiếng tự học tại nhà. 

Tương tự học sinh cấp THCS, học sinh THPT sẽ học chính khóa 1 buổi/ngày với 5 tiết học, mỗi tiết kéo dài 45 phút. Tổng thời gian học chính khóa khoảng 225 phút (3 tiếng 45 phút) nếu học tối đa số tiết. 

Sau giờ học chính khóa, các em học sinh nên dành 3-4 giờ mỗi ngày mỗi ngày để ôn luyện kiến thức, chuẩn bị cho các kỳ thi quan trọng, đặc biệt là kỳ thi Tốt nghiệp THPT Quốc gia. Ngoài ra, các em cũng nên dành thời gian để khám phá các định hướng nghề nghiệp tương lai. 

Thời gian học tập này sẽ giúp các em học sinh chuẩn bị hành trang vào đại học và xa hơn là sự nghiệp tương lai. Các em cũng sẽ nâng cao tư duy phản biện, kỹ năng phân tích, khả năng tự học và phát triển kỹ năng quản lý thời gian.

3 điều ảnh hưởng đến thời gian học mỗi ngày của học sinh

Có 3 yếu tố ảnh hưởng đến thời gian học 1 ngày của học sinh:

Thời gian học chính khóa của học sinh 

Thời gian học chính khóa đóng vai trò nền tảng, quyết định phần lớn thời gian học tập hàng ngày của học sinh ở mỗi cấp học. Theo Chương trình Giáo dục phổ thông 2018, thời lượng giáo dục chính khóa được quy định khác nhau cho từng cấp học:

• Mẫu giáo: Khoảng 9 tiếng, thường kéo dài từ 7h20 – 16h30 tùy theo quy định của từng trường.
• Cấp Tiểu học: Khoảng 4 tiếng
• Cấp THCS: Khoảng 3 tiếng 45 phút
• Cấp THPT: Khoảng 3 tiếng 45 phút
•  

Khả năng tập trung khi tự học của học sinh mỗi cấp

Khả năng tập trung sẽ quyết định hiệu quả của thời gian tự học. Thời gian tự học cần được điều chỉnh phù hợp với khả năng tập trung của từng lứa tuổi để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Theo nghiên cứu của Giáo sư Neville thuộc Đại học Oregon và một số nghiên cứu khác về bộ não con người, mỗi độ tuổi sẽ có khả năng tập trung trong khoảng thời gian sau: 

Độ tuổi	Thời gian
3 tuổi	6 – 15 phút
4 tuổi	8 – 20 phút
5 tuổi	10 – 25 phút
6 tuổi	12 – 30 phút
7 tuổi	14 – 35 phút
8 tuổi	16 – 40 phút
9 tuổi	18 – 40 phút
10 – 12 tuổi	20 – 45 phút
12 – 15 tuổi	30 – 40 phút
16 – 18 tuổi	32 – 50+ phút

Tuy nhiên, khung thời gian tập trung trên chỉ mang tính tham khảo để đặt ra các kỳ vọng phù hợp, khoảng thời gian tập trung của trẻ có thể thay đổi từng ngày hoặc phụ thuộc vào các yếu tố khác như trạng thái sức khỏe, môi trường và các yếu tố ngoại cảnh khác.  

Thời gian ngủ nghỉ chuẩn khoa học

Theo Quỹ Ngủ Quốc gia (NSF) và Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), giấc ngủ đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển toàn diện về thể chất, nhận thức và cảm xúc của trẻ em và thanh thiếu niên. 

Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện sự chú ý, hành vi, khả năng học tập, trí nhớ, khả năng điều chỉnh cảm xúc, chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả học tập. 

Thời gian ngủ của mỗi độ tuổi được khuyến cáo như sau:  

Độ tuổi	Thời gian ngủ mỗi ngày
3 – 5 tuổi	10 – 13 giờ
6 – 12 tuổi	9 – 12 giờ
12 – 18 tuổi	8 – 10 giờ

Lưu ý: Thời gian ngủ mỗi ngày là thời gian ngủ theo đúng đồng hồ sinh học (bao gồm 45 – 120 phút ngủ trưa/ngày, tùy theo độ tuổi)

Gợi ý thời gian biểu 1 ngày cho học sinh

Thời gian biểu thực tế của mỗi học sinh sẽ phụ thuộc vào lịch học của trường, thời gian di chuyển, các hoạt động ngoại khóa… Dưới đây là các gợi ý mang tính tham khảo dành cho học sinh Tiểu học, THCS và THPT. 

Học sinh Tiểu học

Thời gian biểu 1 ngày của học sinh Tiểu học

Khung giờ	Hoạt động
6h30 – 7h00	Thức dậy, vệ sinh cá nhân, ăn sáng
7h30 – 10h30	Học chính khóa buổi sáng (tối đa 4 tiết, có giờ giải lao)
11h00 – 13h00	Ăn trưa, nghỉ ngơi
13h30 – 16h10	Học chính khóa buổi chiều (tối đa 3 tiết, có giờ giải lao)
16h30 – 17h30	Vui chơi, hoạt động thể chất
17h30 – 18h30	Thời gian tự học (làm bài tập về nhà, ôn tập)
18h30 – 19h30	Ăn tối, sinh hoạt gia đình
19h30 – 20h30	Đọc sách, chuẩn bị đồ dùng học tập, sách vở cho ngày hôm sau
20h30 – 21h00	Vệ sinh cá nhân, thư giãn
21h00 – 6h30	Ngủ (đảm bảo 9-10 tiếng ngủ, nằm trong khoảng 9-12 tiếng được khuyến nghị)

Lưu ý: Thời gian biểu này dựa trên hình thức học 2 buổi/ngày. Đối với học sinh học 1 buổi/ngày, thời gian học chính khóa sẽ tập trung vào buổi sáng hoặc buổi chiều và thời gian tự học có thể được điều chỉnh linh hoạt hơn.

Học sinh THCS

Thời gian biểu 1 ngày của học sinh THCS

Khung giờ	Hoạt động
6h20 – 6h50	Thức dậy, vệ sinh cá nhân, ăn sáng
7h15 – 11h30	Học chính khóa buổi sáng (tối đa 5 tiết, có giờ giải lao)
12h00 – 13h30	Ăn trưa, nghỉ ngơi
13h30 – 16h00	Thời gian tự học (làm bài tập về nhà, ôn tập, học ngoại ngữ)
16h00 – 17h30	Vui chơi, hoạt động thể chất
17h30 – 18h30	Làm việc nhà (nấu ăn, quét nhà…)
18h30 – 19h30	Ăn tối, sinh hoạt gia đình
19h30 – 20h30	Đọc sách, chuẩn bị đồ dùng học tập, sách vở cho ngày hôm sau
20h30 – 21h30	Vệ sinh cá nhân, thư giãn
21h30 – 6h20	Ngủ

Lưu ý: Thời gian biểu này dựa trên hình thức học chính khóa buổi sáng. Đối với học sinh học chính khóa buổi chiều, thời gian biểu có thể thay đổi.

Học sinh THPT

Thời gian biểu 1 ngày của học sinh THCS

Khung giờ	Hoạt động
6h20 – 6h50	Thức dậy, vệ sinh cá nhân, ăn sáng
7h15 – 11h30	Học chính khóa buổi sáng (tối đa 5 tiết, có giờ giải lao)
12h00 – 13h30	Ăn trưa, nghỉ ngơi
13h30 – 16h00	Thời gian tự học
16h00 – 17h30	Tham gia các hoạt động ngoại khóa, thể thao, câu lạc bộ, giải trí
17h30 – 18h30	Làm việc nhà
18h30 – 19h30	Ăn tối, sinh hoạt gia đình
19h30 – 22h00	Thời gian tự học (ôn tập, làm bài tập nâng cao, nghiên cứu tài liệu liên quan đến định hướng nghề nghiệp)
22h00 – 22h30	Vệ sinh cá nhân, thư giãn
22h30 – 6h20	Ngủ

Lưu ý: Thời gian biểu này dựa trên hình thức học chính khóa buổi sáng. Đối với học sinh học chính khóa buổi chiều, thời gian biểu có thể thay đổi.

Phương pháp học tập hiệu quả cho học sinh

Để đạt được kết quả học tập tốt và phát triển toàn diện, học sinh cần xây dựng phương pháp học tập khoa học, kết hợp giữa thời gian học tập, nghỉ ngơi, vận động thể chất và rèn luyện kỹ năng cá nhân. Dưới đây là một số phương pháp học tập hiệu quả, dễ ứng dụng: 

1- Ưu tiên thời gian học vào “giờ vàng” của não bộ

Nên học lý tuyết vào 5h30 – 7h00 sáng vì đây là lúc não bộ tỉnh táo và tiếp thu thông tin tốt nhất. Tận dụng các khung giờ trước 22h00 để xử lý các thông tin yêu cầu tư duy (như Toán, Hóa học…). Sau 22h00 nên đọc sách để đưa não bộ dần vào trạng thái nghỉ ngơi. 

2- Sắp xếp thời gian học theo phương pháp Pomodoro

Phương pháp Pomodoro chia thời gian học thành từng phiên 25 phút tập trung, xen kẽ 5 phút nghỉ ngắn, sau 4 phiên nghỉ dài hơn (15–20 phút). Cách học này giúp học sinh duy trì sự tập trung, tránh mệt mỏi kéo dài và học bài hiệu quả hơn. 

3- Cân đối giữa học và vận động thể chất

Vận động không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và tăng khả năng học tập. Mỗi ngày, học sinh nên dành ít nhất 60 phút cho các hoạt động như đi bộ, đá bóng, đạp xe hoặc nhảy dây. Việc xen kẽ vận động vào giữa các buổi học cũng giúp tái tạo năng lượng và tăng hiệu suất học tập.

4- Hạn chế học “đa nhiệm” – tập trung một việc tại một thời điểm

Khi học sinh vừa học vừa làm việc khác (như sử dụng điện thoại, xem video…), não bộ phải chuyển đổi liên tục, dẫn đến giảm hiệu quả tiếp thu. Vì vậy, khi học, cần tạo không gian yên tĩnh, tắt thông báo từ thiết bị điện tử và chỉ tập trung vào một nội dung cụ thể trong mỗi khoảng thời gian nhất định. 

5- Tùy biến thời gian học theo khả năng và mục tiêu cá nhân

Việc điều chỉnh thời lượng học và mức độ đầu tư cho từng môn theo khả năng và mục tiêu cụ thể (ví dụ: ôn thi vào 10, ôn thi THPT Quốc gia, củng cố kiến thức cơ bản) sẽ giúp học sinh chủ động hơn và đạt hiệu quả cao hơn.

6- Lập thời gian biểu theo ngày, tuần để quản lý thời gian hiệu quả

Học sinh nên bắt đầu bằng cách liệt kê các hoạt động cố định trong ngày (giờ học chính khóa, ăn uống, ngủ nghỉ), sau đó chia thời gian còn lại cho việc tự học, ôn bài, làm bài tập và thư giãn. 

Có thể sử dụng bảng treo tường, sổ tay kế hoạch hoặc các ứng dụng hỗ trợ như Google Calendar, My Study Life hoặc Trello để tạo và theo dõi thời gian biểu. Nên dành 5–10 phút mỗi tối để rà soát lại kế hoạch ngày hôm sau, từ đó hình thành thói quen quản lý thời gian hiệu quả.

7- Ghi chép bài và hệ thống kiến thức hàng ngày

Việc ghi chép bài học đầy đủ và trình bày khoa học sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc ôn tập và ghi nhớ. Học sinh nên dành thời gian mỗi ngày để xem lại nội dung đã học, đánh dấu ý chính, sử dụng sơ đồ tư duy hoặc ghi chú theo từ khóa để hệ thống lại kiến thức một cách logic và dễ nhớ.

8- Có thể tham gia các nhóm học cùng bạn bè

Học nhóm là cơ hội để trao đổi kiến thức, củng cố những nội dung chưa hiểu rõ và phát triển kỹ năng giao tiếp. Các nhóm học hiệu quả thường từ 2 – 4 học sinh, có kế hoạch học tập cụ thể, phân công nội dung chuẩn bị và cùng nhau giải bài, ôn tập. Việc trình bày lại bài học cho bạn nghe cũng giúp học sinh ghi nhớ sâu hơn.

“1 ngày học bao nhiêu tiếng là đủ” là một câu hỏi mở vì thời gian học sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như cấp học, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi đến phương pháp học tập cá nhân… Vì vậy, thời gian biểu phù hợp nhất nên được phân bổ hợp lý giữa học tập chủ động, nghỉ ngơi khoa học và rèn luyện toàn diện, hướng tới mục tiêu phát triển bền vững. 

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: Số 8 đường Tu Hoàng, Phường Phương Canh, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội
• Hotline: 086 992 7887 – (024) 335 455 66
• Email: [email protected] 
• Website: https://phenikaa.edu.vn 
• Fanpage: https://www.facebook.com/truongphothongliencapphenikaa